Ja ojojoj som Björn Ranelid skulle sagt. Nu var det allt länge sedan jag skrev något. Haft lite för mycket runt mig de sista tre veckorna av olika anledningar. Har knappt motionerat, sovit för lite och inte gjort akupunkturbehandling. Så igår när jag bestämde mig för väg & mät igen inför bloggen var jag lite nervös. Men hör och häpna: ännu 0,5 kg neråt! Minus 2,8 kg på 6 veckor. Ca 0,5 kg/vecka. Ganska lagom egentligen även om man vill det ska gå snabbare. Måtten var ungefär samma, förutom midja och lår som krympt någon cm var.

Detta får jag tacka min mathållning för. Jag har faktiskt åtminstone lyckats äta bra dessa tre veckor. Ser inte min mathållning som bantning (vilket det inte är) utan som min ordinarie mat som jag alltid kan tänka mig äta. Supernöjd med detta! Det innebär ju att när jag väl kommit ner till min idealvikt kommer jag nog kunna hålla den hyfsat. Jag äter mindre portioner, regelbundna måltider eller Gi-mellanmål, oftast inget bröd på vardagarna, nästan bara pasta på helgen och lite godis på helgen (njuter då). Åt en semla på fettisdagen. Magen protesterade omgående med att bli orolig. Inte van vid vitt mjöl längre.

Så om jag bara kommer igång med de övriga bitarna igen kommer det gå lite fortare neråt. Det är bara ta nya tag.

Ha det gott!

Pernilla

Tänk vad några siffror på en våg kan göra en glad!

Det går långsamt men säkert framåt. Har skött mig ganska bra fram tills i söndags då jag känt mig krasslig på mornarna och inte känt för promenader. Så jag var lite orolig imorse inför väg & mät. Men jag har gått ner 1,1 kg på en vecka och totalt 2,3 kg på 3 veckor! Känner mig nöjd.

Ändå känns det inte som jag gör något jobbigt. Försöker se till att det inte går för långt mellan måltiderna och äter EN portion. Lyckats hyfsat undvika pasta, potatis, mjöl under vardagarna. Min stora passion är dock snacksen ostbollar. Jag unnar mig det varje fredag fast nu i storleken 35 gram- påsen. Njuter då mer av varje liten ostboll. Jag tror det är viktigt att inte ha dåligt samvete när man äter utan istället njuta när man väl äter något extra gott.

I helgen njöt jag också av ekologiskt valnötsbröd på surdeg från "Brukets godaste" (Not Quite). Finns att köpa på Ica nu. Mums! Mycket, mycket gott. Speciellt när jag inte äter bröd så ofta. Det blev också som helggodis.

Inte hunnit med mer akupunkturbehandling tyvärr. Måste bli denna veckan för att få extra fart på "dallret".

Ikväll känner jag mig på extra gott humör för medicinska yogan startade ikväll. Det var SÅ skönt. Egentid av högsta kvalitet!

Siffrorna (startsiffror i parentes):
Vikt 87,6 kg (89,9)
BMI 28,0 (28,7)
Fetthalt 35,0% (36,4)(så jag har gått ner i fett, inte vätska!)
Vattenhalt 47,4% (46,4)
Midja 88 cm (91)
Över navel 107 cm (110)
Byst 109 cm (110)
Under byst 88 cm (90)
Höft 108 cm (110)
Vänster lår 63 cm (64)
Höger lår 61 cm (63)

Andra veckan var lite besvärligare pga hade för mycket stress runt mig (skyller jag på i alla fall), och detta inlägget skulle jag ju dessutom skrivit i måndags... Blev för långt mellan måltiderna, och vissa dagar hann jag inte med promenad 2 ggr per dag. Tillräckligt med sömn har jag nästan svårast att få till. Fast svårast totalt är det att hålla rutinerna på helgerna.

Så vikt och måttmässigt ligger jag ganska likt förra veckan. Men, men, det är väl bara att räkna med att det kommer gå upp och ner emellanåt. Det värsta är bara att man tappar modet lite när det inte blir som man vill fort nog. Tålamod!!!

Akupunkturbehandling blev det inte heller något av förrän i tisdags. Men intressant nog försvann flera cm på diverse ställen mellan tisdag och onsdag! Så behandling får det bli en gång till denna veckan, det ger ju skjuts framåt.

Positivt är att min man tycker jag blivit lite piggare och verkar gladare även efter en lång arbetsdag. Det är alltid trevligt att få höra.

Denna veckan har jag tagit nya tag och känner mig ganska duktig så vi får se nästa vecka om rapporteringen har en positivare anda.

Ha en fortsatt trevlig vecka!

Pernilla :)

Så nu har det gått en vecka och jag känner mig ganska nöjd faktiskt. Vardagsmotionen med korta promenader morgon och lunch har fungerat till nästan 100 %. Annan träning har jag inte kommit igång med ännu, men snart...! Ska skaffa träningskort på MCD här i Åmål.

Matmässigt har det fungerat bra vardagarna med att äta något var 3:e timme med nyttig mat (utan mjöl och socker) och gröna smoothies. Var värre i helgen när vi var bjudna på två kalas. Fast jag hade bestämt att kunna äta på kalas så det gjorde jag, både smörgåstårta och dessert. Försökte njuta när jag väl åt.

Avslappning har jag fått till nästan varje dag med meditationscd. Har nu också anmält mig på fortsättningskurs i medicinsk yoga hos Karin Inglander (www.hhalsa.se) här i Åmål.

Viktbehandling med akupunktur har jag lyckats göra en gång förra veckan.

Har lyckats lägga mig tidigare på kvällen och fått lite mer sömn.

Så hur gick det med "siffrorna"? Ja med tanke på att jag var på två kalas under helgen var jag lite nervös inför vägning och mätning imorse. Men jag kan jag stolt meddela följande:

Vikt 88,7( -1,2 kg)
Fetthalt 35,9 % (- 0,5 enheter)
Vattenhalt 46,8 % (+0,4 enheter)
BMI 28,3 (-0,4 enheter)
Över navel 107 cm (-3 cm)
Höft 109 cm (-1 cm)
Byst 108 cm (-2 cm)
Övriga mått var samma

Så allt har varit en lyckad kombination! Kul med minskningen av 3 cm runt magen. Tror också att akupunkturbehandlingen gjort sitt. (Har flera kunder som fått snabba resultat med magmåttet där man sätter en specialkombination för att få igång fettcellerna.)

Häromdagen kom jag på (tyckte jag då) den lysande idéen att jag skulle kunna skriva om min egen kommande viktnedgång. Just nu känns det istället lite skrämmande för då finns ju ingen möjlighet att balla ur - för det är dålig reklam...

Men jag har bestämt mig - nu är det sannerligen dags! Som så många andra småbarnsföräldrar blir det inte mycket tid över till egentid. Stress, mycket arbete, för lite motion och oregelbundna måltider har till slut resulterat i övervikt.

I höstas gick jag en vidareutbildning i akupunktur - Kosmetisk akupunktur. I den utbildningen ingick också hur man behandlar övervikt, undervikt mm med akupunktur(se under fliken viktbehandling).

Så nu finns ingen ursäkt längre - jag ska visa att det går att med planering ta sig denna tid. Främst gör jag detta utlämnade av mig själv för min egen skull för att jag verkligen ska få det gjort. Jag måste tyvärr ha lite press på mig annars faller jag lätt ur nya mönster. Sedan hoppas jag att det kan inspirera andra att ändra lite grann på sina invanda mönster.

Så nu gäller följande för mig:

• Viktbehandling med akupunktur 1-2 gånger/vecka.
• Regelbundna måltider, var 3:e timme, varav 2 av dessa måltider ska bestå av gröna smoothies och några mandlar (dessa smoothies kommer jag skriva om vid ett senare tillfälle).
• Undvika socker och vitt mjöl.
• Äta normalstora portioner.
• Dricka mer vatten.
• Dagliga promenader - en direkt på morgonen före frukost och en mitt på dagen före lunch (viktigt med dagsljuset).
• Styrketräning, simning eller pilates minst 2 gånger/vecka.
• Medveten avslappning eller meditation en gång/dag.
• Mer sömn.

Detta är alltså ingen stenhård bantning. Jag måste välja en väg som jag sedan kan fortsätta gå även när jag kommit ner till min idealvikt (önskar gå ner till ca 70 kg, alltså en viktnedgång på 20 kg).

Jag har ännu inte bestämt om jag ska ta ett foto som "före" bild. Känns lite jobbigt. Men här kommer mina "före" siffror:

2012-01-09
Vikt 89,9 kg, varav fetthalt 36,4% och vattenhalt 46,4%
Längd 177 cm
BMI 28,7
Midja 91 cm
Över navel 110 cm
Höft 110 cm
Byst 110 cm
Under byst 90 cm
Vänster lår 64 cm
Höger lår 63 cm

Jag önskar alla mina gamla och nya kunder ett underbart år. Jag önskar er all lycka, hälsa och välgång.

:) Pernilla, Åmåls Akupunktur